Måste man äta vitaminer regelbundet för att de ska ge effekt, eller finns det vitaminer man kan äta under kortare perioder för att ”lösa” tillfälliga dippar? Vår biomedicinska expert Erik svarar på en av alla de frågor vi fått in via vår Q&A på sociala medier:
- Behovet av vitaminer eller mineraler kan absolut variera i perioder och under vissa omständigheter. Men tillfälliga ”dippar” är kanske inget man pratar om eller arbetar utifrån kliniskt särskilt ofta.
Men såklart skulle plötsliga underskott eller obalanser av mineraler och elektrolyter kunna märkas ganska snabbt, något som till exempel kan uppstå vid hårt fysiskt arbete.
Det är inte ovanligt att man av prestationsmässiga skäl tillför kroppen vissa specifika mineraler och vitaminer. I övrigt förekommer det också att man medvetet vill ”boosta” sina nivåer över det normala – alltså något helt annat än att försöka rätta till en brist – här handlar det i stället om att på ett eller annat sätt försöka uppnå en önskad fördel. Ett bra exempel på det är när idrottare under vissa perioder intar 1000–2000 mg/dag C-vitamin i förebyggande syfte, för att minska risken att bli sjuka av förkylningsvirus.
